Atem holen – Resilienz stärken | Gelassen durch den Schulalltag
Der Atem ist das einzige Werkzeug zur Stressregulation, das wir immer dabei haben – kostenlos, unsichtbar und sofort wirksam.
Diese Fortbildung macht ihn für Lehrkräfte nutzbar.
Im Zentrum steht die Frage, wie gezielte Atmung das Nervensystem beruhigt: Wer bewusst länger ausatmet, aktiviert den Parasympathikus – den körpereigenen Schalter für Erholung. Schon nach wenigen Atemzügen sinkt die Anspannung spürbar. Sie lernen einfache Techniken wie die 3-6-3-Methode oder die Kohärenzatmung kennen und erproben sie direkt, sodass Sie sie unmittelbar in herausfordernden Situationen einsetzen können – vor einem schwierigen Gespräch, in der Pause oder zum Abschalten nach einem langen Tag.
Eingebettet ist der Atem-Schwerpunkt in ein fundiertes Resilienzkonzept: Sie verstehen, wie Stress entsteht, erkennen Ihre persönlichen Stresssignale und entwickeln an wählbaren Stationen konkrete Entlastungsstrategien. So entsteht spürbare Entlastung – nicht durch mehr Leistung, sondern durch bewusste Regulation.
Als Take-away nehmen Sie Ihre persönliche Resilienz-Karte mit nach Hause: mit Ihrer Atemtechnik und einem konkreten Vorsatz für mehr Gelassenheit im Schulalltag.
Für Lehrkräfte aller Schulformen und Berufsphasen Hinweis: Trage bitte bequeme Kleidung. Beachte bitte, dass wir über keine Umkleidekabinen verfügen.
Unsere Referenten
Yvonne Lütten
Lehrerin für Mathematik und Spanisch, Fachleiterin für Spanisch und Kernseminarleiterin GyGe
Leiterin des Referats für Lehrkräfteaus- und Lehrkräftefortbildung
Systemischer Coach, Ayurveda Coach
Datum / Uhrzeit:
10. Oktober 2026, 10:00 bis 16:00
Veranstaltungsart:
Präsenz
Veranstaltungsort:
PhV-Akademie für berufliche Bildung
Graf-Adolf-Straße 84
40210 Düsseldorf
Preis:
Preisspanne: 80,00 € bis 100,00 € inkl. MwSt.
Ihr Mitgliedsstatus:
Unser Fortbildungszentrum
Tagungsstätte
Die PhV-Akademie liegt zentral in der Düsseldorfer Innenstadt und ist fußläufig vom Hauptbahnhof innerhalb weniger Minuten zu erreichen. Bitte beachten Sie die Detailangaben in unserer Standortbeschreibung.
Wissenswerte Kleinigkeiten
Wussten Sie eigentlich, dass…
- Graf Adolf von Berg Düsseldorf im Jahr 1288 die Stadtrechte verlieh?
- die PhV-Akademie in unmittelbarer Nähe zu einer der führenden Luxuseinkaufsstraßen Europas liegt?
- die Graf-Adolf-Straße bereits um 1910 für die Filmindustrie durch eine Vielzahl von Kino-Theatern ein wichtiger Standort war?
- 2007 für die Platzgestaltung vor unserer Tagungsstätte 67 große Yucca-Pflanzen aus Mexiko importiert wurden?
Kommende Fortbildungen
